В ПРОФИЛАКТИКЕ ОРВИ И ГРИППА ПОМОЖЕТ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Одной из мер, помогающих укрепить защитные силы и организма и тем самым оградить себя от риска заболевания острыми респираторными вирусными инфекциями, является правильное питание.  

Очень важно употреблять в пищу овощи и фрукты, богатые витамином С, который увеличивает выработку собственного интерферона организма, а интерферон – это основное противовирусное средство естественного происхождения.  Витамином С богаты яблоки, лимоны, апельсины, мандарины, киви, квашеная капуста, болгарский перец, морковь, свекла.

Также ешьте рыбу, курицу, телятину. Они богаты животным белком для строительства иммунных клеток. Не забывайте про молочные каши и нежирные кисломолочные продукты. Первые являются источником важных для иммунитета микроэлементов, витаминов, например селена и цинка, необходимых для борьбы с вирусами, а вторые положительно влияют на состояние микрофлоры кишечника. Соблюдайте режим питания – прием пищи должен быть 3-4 раза в день.

Варите морсы из брусники и клюквы. Пейте минеральную воду – вирусы плохо переносят щелочную среду.

Если вы все-таки заболели, специалисты рекомендуют придерживаться диеты из тех же продуктов, что и при профилактике гриппа и ОРВИ, но с соблюдением  ряда условий:

• принимать пищу не менее 4-5 раз в день небольшими порциями;
• пища должна быть хорошо проварена; 
• в остром периоде болезни рекомендуется есть как можно больше свежих фруктов и овощей, употреблять грецкие орехи, мед;
• необходимо увеличить суточное количество потребляемой жидкости до 3-х литров.

Рекомендуется исключить:

• жареную, содержащую большое количество холестерина пищу;
• жгучие приправы;
• белокочанную капусту;
• фрукты с твердой кожурой;
• виноград,
• бобы, горох;
• кондитерские изделия и сладости (сахар, булочки, конфеты, шоколад, варенье);
• алкогольные напитки;
• кофе, какао.

Не стоит заставлять себя или своих близких  есть через силу. Важно прислушиваться к своему организму.

2020-04-21 15:48:20

Все статьи Адреса и телефоны клиник