Кардиотренировка: почему важна для здоровья и как правильно заниматься

В последнее время стало модным заниматься кардиотренировками. Доктора подчеркивают: это не просто модный тренд, а основа для здорового сердца и долгой активной жизни.  

«Регулярная кардиотренировка – это инвестиция в будущее. Она помогает укрепить сердце, улучшить кровообращение, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических болезней», — рассказала кардиолог Областной больницы № 11 Юлия Никифорова.

Чем полезна кардиотренировка

- укрепляет сердце, заставляя его работать интенсивнее, улучшая его силу и выносливость;

- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают обмен веществ;

- улучшает настроение: вырабатываются эндорфины, которые повышают настроение и снижают стресс;

- улучшает сон;

- повышает уровень энергии;

- улучшает память и концентрацию;

Помимо пользы для сердца, кардиотренировки также могут улучшить здоровье мозга, функции легких и силу мышц. Они помогают сбросить вес, уменьшить стресс и улучшить настроение.

Как правильно заниматься кардиотренировкой

Начинать занятия надо постепенно. Если вы не привыкли к физическим нагрузкам, начните с коротких тренировок и постепенно увеличивайте их продолжительность. Что поможет еще:

- найдите комфортный темп: во время тренировки вы должны легко разговаривать, но не задыхаться;

- выбирайте разнообразные упражнения: бег, плавание, велосипед, танцы, аэробика;

- будьте последовательны, занимайтесь регулярно — 3-5 раз в неделю.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно перед началом кардиопрограммы проконсультируйтесь с врачом.

«Кардиотренировки — это важная часть здорового образа жизни, особенно по мере того, как вы становитесь старше. Регулярные кардиотренировки могут помочь вам оставаться здоровыми, активными и независимыми в течение многих лет. Если вы хотите жить долгой и полноценной жизнью, сделайте кардиотренировкинеотъемлемой частью своего распорядка дня», — рекомендует Юлия Никифорова.

2024-08-09 11:25:50

Все статьи Адреса и телефоны клиник