Диета, физическая активность и физиотерапия: как лечится ожирение

Многие считают, что главный помощник в борьбе с лишним весом — диета. Но это ошибочное мнение.  Для лечения ожирения необходим комплексный подход, который включает в себя диету, физическую активность и физиотерапию.

Рациональное питание является важнейшим условием профилактики избыточной массы тела и ожирения. Чтобы похудеть, требуется снизить калорийность ежедневного рациона. Диетологи советуют избегать перекусов между приемами пищи, не пропускать завтрак и исключить прием пищи в ночное время. Следует повысить потребление злаков, круп, пищевых волокон, овощей и фруктов, заменить мясо и продукты с высоким содержанием жиров на альтернативные с низким содержанием. Диеты с очень низкой калорийностью, менее 800 ккал в день, могут быть лишь частью комплексной лечебной программы, проводимой под контролем врача.

Наиболее оптимальным видом физической нагрузки для людей с избыточной массой тела и ожирением является ходьба. Она практически не имеет противопоказаний, не требует дорогого оборудования, специально обустроенных площадок для занятий, ее можно выполнять в любом месте, в городских условиях и на природе. Так, при нагрузке 3000-6000 шагов в сутки образ жизни считают малоподвижным, от 7000 до 10 000 шагов — умеренно активным, от 11 000 до 15 000 — очень активным. Прогулка со средней скоростью 4,8-6,4 км/ч, то есть быстрая ходьба, позволяет сжигать около 430 ккал в день. 

В комплексном лечении ожирения широко используют физиотерапевтические методики. Криомассаж рекомендуют для улучшения местного крово- и лимфообращения, нейроэндокринного и иммунокорригирующего действия. Электромиостимуляцияпередней стенки живота и общие контрастные ванны рекомендуют пациентам с высоким индексом массы тела, а также с нарушением углеводного и липидного обмена. Считается, что эти методы эффективны благодаря активации симпатоадреналовой системы, увеличению крово- и лимфообращения в тканях, способствующих активному расщеплению жира и положительному влиянию на деятельность внутренних органов.

Также в комплексную терапию ожирения включают обучающие психологические программы в школах здоровья. Например, проводят курс занятий по изменению пищевого поведения для повышения мотивационных, когнитивных установок в достижении цели.

2024-12-18 19:35:35

Все статьи Адреса и телефоны клиник