Авитаминоз у женщин

Весной, кажется, что все вокруг расцветает, в том числе и женская красоты. Но так бывает отнюдь не всегда. Хорошо выглядеть прекрасному полу мешает авитаминоз.

Многим женщинам знакомы такие проблемы, как сухость и выпадение волос, бледность, землистый оттенок, шелушение, сухость кожи, ломкость ногтей.

Плюсом ко всему может быть непроходящая усталость и обострение хронических заболеваний.

Причиной такого состояния является авитаминоз, или острая нехватка витаминов в организме – недуг, который, как правило, преследует весной. Если вдаваться в медицинские подробности, то правильнее нехватку витаминов называть гиповитаминозом, а вот термин «авитаминоз» означает их полное отсутствие.

Любой врач скажет, что даже если в организме не хватает всего одного микроэлемента или витамина, то уже возможны серьезные нарушения, вплоть до развития хронических заболеваний.

Самое печальное в данной ситуации восполнить запас этих витаминов в организме. Многие замечали, что, сколько бы ни пытались кушать морковку, шпинат, орешки прочие полезности – результат отсутствует.

Все дело в том, что питаться правильно нужно регулярно и всю свою жизнь, при этом вредные продукты, могут полностью сводить на нет весь эффект от сбалансированного питания. Так и получается, что в случае с серьезной нехваткой каких-либо витаминов помочь могут уже только специальные пищевые добавки.

То есть авитаминоз легче предотвратить, чем потом его устранять. Для этого необходимо сбалансировано питаться. Прежде всего, это касается зимы. Не стоит в холодное время года переходить на макароны, рис, мясо и сдобные булочки, каким бы вкусным и сытным вам не казалось такое питание.

Позвольте вашему организму больше натуральных витаминов, минералов и клетчатки. Все это содержится в цельнозерновых кашах, рыбе, а также во всех овощах, фруктах и зелени, которые можно купить и зимой.

Весной и вовсе нужно отказаться от потребления жирной и тяжелой пищи. Стараться есть больше овощей и фруктов, если нет свежих, то покупать свежемороженые – в них полностью сохраняются все витамины. А чтобы они не исчезли при готовке, то кулинарную обработку лучшем делать на пару.

Используйте домашние заготовки, но не консервы, а варенья, соленья, сушёные и замороженные ягоды, овощные и фруктовые соки: морковный, капустный, яблочный. Витамины должны поступать в наш организм каждый день – запастись ими впрок не получится.

Чаще всего женщины страдают от недостатка витамина А, при этом симптомы могут быть такими:

• сухость и шелушение кожи
• покраснение и слезоточивость глаз
• ухудшение зрения

В этом случае нужно чаще употреблять:

• печень
• сливочное масло
• красные и жёлтые овощи и фрукты

И еще: витамин А легко можно получить из простейших витаминов – Ретинола. Маленькие желтые капсулы можно по символической цене приобрести в аптеке.

Дефицит витамина Д, которым после зимы страдают все люди, легко восполнит посредством пребывания на солнце. Каждый солнечный весенний денек используйте для того, чтобы выйти на свежий воздух – не сидите взаперти.

Если у вас есть какие-то серьезные недомогания, связанные с болью в мышцах, судорогами, головными болями или повышенной утомляемостью, то нужно обязательно сходить к участковому врачу. Возможно, причина кроется не в заболевании, а в нехватке какого-то витамина, например B6 или B12. Врач в этом случае выпишет необходимый вам витаминный комплекс.

ON-LINE КОНФЕРЕНЦИИ С ДОКТОРАМИ ГОРОДА ТЮМЕНИ

Все статьи Адреса и телефоны клиник