Как сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата в пожилом возрасте: рекомендации травматолога ОКБ № 2

С возрастом мышечный корсет человека ослабевает, а из-за хронических заболеваний уменьшается прочность костей. Это может стать причиной заболеваний или травм опорно-двигательного аппарата. Важно, чтобы пожилые люди знали о том, как обезопасить себя. Об этом рассказал травматолог-ортопед Областной клинической больницы № 2 Виталий Архипенко. 

По словам доктора, самыми частыми травмами в пожилом возрасте являются вывихи и растяжения связок, переломы шейки бедра, запястья и позвоночника.

Для предотвращения падений травматолог-ортопед рекомендует:

• установить поручни и постелить противоскользящий коврик в ванной комнате;
• использовать удобную обувь с нескользящей подошвой;
• обеспечить хорошее освещение в помещениях;
• регулярно заниматься физической активностью для улучшения баланса и силы.

«Многие забывают о важности физической активности и правильном питании в пожилом возрасте, но это напрямую помогает в профилактике многих заболеваний. Благодаря лечебной физкультуре происходит укрепление мышц и связок, улучшается психоэмоциональное состояние, что благотворно влияет на весь организм. Правильное питание, богатое омега-3 жирными кислотами, кальцием и витаминами D и C, способствует укреплению суставов. Благодаря поддержанию оптимального веса снижается нагрузка на суставы», — рассказал Виталий Архипенко. 

Доктор привел в пример историю успешного выздоровления: 78-летняя женщина после перелома шейки бедра прошла через операцию и реабилитацию. Благодаря регулярным занятиям физическими упражнениями она смогла восстановить подвижность и вернуться к активной жизни, включая прогулки на свежем воздухе и занятия садоводством. 

Основные советы травматолога Виталий Архипенко по сохранению здоровья опорно-двигательного аппарата:

• регулярно занимайтесь физической активностью, включая упражнения на растяжку;
• следите за осанкой и избегайте длительного сидения в одной позе;
•  периодически проходите медицинские осмотры для выявления проблем на ранних стадиях;
•  используйте вспомогательные средства (например, трости) при необходимости.

2024-10-02 06:40:01

Все статьи Адреса и телефоны клиник