Фитнес

Сегодня в каждом городе можно найти множество спортивных залов, клубов и центров. Все они предлагают великое разнообразие групповых и индивидуальных программ от традиционных тренажеров до танцевальных занятий. Если вам не подходит график групповых тренировок или же вы хотите заниматься индивидуально, тренажерный комплекс - это то, что вам нужно. Не торопитесь самостоятельно опробовать все тренажеры. Прежде чем приступить к занятиям обязательно пройдите тренировку с инструктором. Если вы не намерены постоянно тренироваться под присмо�

Аквааэробика - это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. На сегодняшний момент это самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквааэробика показана людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний. Главная составляющая этих тренировок - вода - создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой высокий уровен

Пилатес - это удивительный комплекс упражнений, созданный еще сто лет назад Йозефом Пилатесом, подходил и для реабилитации раненых на полях сражений, и для танцоров, а теперь им увлеклись голливудские актеры.   Чем же так хороша система упражнений Пилатес:  - Она развивает гибкость и силу определенных групп мышц.  - Она полезна для больных, перенесших травму позвоночника.  - Она делает тело более гибким и стройным.  - Она предупреждает пролежни и отеки легких у лежачих больных.  - Она укрепляет тело и успокаивает ду

Слово «аэробика» применительно к различным видам двигательной активности для здоровья и здорового образа жизни предложил известный американский врач Кеннет Купер. В конце 60-х годов под его руководством проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке. Основы этой тренировки, ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге «Аэробика», изданной в 1963 году.   Термин «аэробный» заимствован из физиологии, он используется при определении химических и энергетиче�

Изобрела ее около 10 лет назад американка Джин Миллер, известный инструктор по аэробике. После травмы колена она для укрепления мышц и ускорения выздоровления приспособила для тренировок... ступеньки крыльца своего дома.  Ритмичные подъемы и спуски по ступенькам дали такой замечательный результат, что Джин, выздоровев, немедленно приступила к созданию на основе своего домашнего реабилитационного комплекса нового вида аэробики, который получил название "степ-аэробика". Кстати, научные исследования, проведенные американскими учен

Быть стройной и подтянутой, иметь осиную талию – мечта всех женщин. Но идеальным телом природа наградила далеко не всех. К счастью для прекрасной половины человечества есть множество способов достичь желаемого. Разработаны программы для коррекции фигуры и поддержания мышц в тонусе: фитнес, аэробика, калланетика, йога, пилатес.  Выбор тюменских красавиц не ограничен. Фитнес-клубы Тюмени предлагают широкий спектр услуг: групповые и индивидуальные занятия, интенсивные (требующие больших затрат энергии) и спокойные (плавные движения, р�

Конечно пить, - скажете вы. И будете абсолютно правы. Но какую воду, в каких количествах, когда и как? На все эти вопросы мы постараемся ответить в данной статье. Вы знаете, что понижение количества воды в организме хотя бы на 2% влечет за собой совсем нехорошие последствия: усталость, головокружение, быстрая утомляемость? А этого ни в коем случае нельзя допускать во время тренировок. Поэтому совершенно не правы те, кто «забывает бутылку с водой» даже на «легкое» занятия в фитнес-клубе. Что пить? Обычная вода – лучший вариант. Из

Мы живем в мире, где женщине так или иначе приходится уметь постоять за себя. Защитить свою точку зрения перед начальством, дать в глаз при встрече с хулиганом... Даже если вы не приверженец силового решения проблем, занятия боевыми искусствами придутся очень кстати – ведь это не только хорошая возможность разнообразить тренировки, но и шанс по-новому взглянуть на себя и свою жизнь. Боевые искусства среди женщин популярны не меньше, чем среди мужчин. Представительницы прекрасной половины человечества снимают шпильки и короткие юбки и, о�

Практика йоги безгранична и охватывает самые разные аспекты жизни человека. Как и все упражнения йогов, занятия с глазами такие же необычные, но от этого целительная сторона учения не становится меньше. Всего по 10-25 минут таких упражнений для зрения, и ваши глаза будут и видеть лучше и уставать меньше. Упражнение “Тратака” Упражнение оказывает благотворное влияние не только на зрение, но и на сознание. Если будете делать это упражнение регулярно, то оно разовьет дисциплинированность, повысит концентрацию внимания. Возьмите флом�

С точки зрения физиологии сердце, про которое написано столько поэтических строк, - просто-напросто мышца. И в качестве таковой сердце, несомненно, нуждается в регулярной тренировке. Лучшее средство для укрепления сердечной мышцы - кардиотренажеры. Другое предназначение этих умных машин - избавление от лишних жировых запасов, что опять же позитивно сказывается на состоянии сердечной мышцы. Главный фактор успешности занятий - должная частота сердечных сокращений. Потому важнейший элемент тренировки - кардиодатчик-пульсомер. Самый прос