Фитнес

Фитнес сегодня в моде: большинство женщин желает иметь красивую фигуру. Систематическое использование физических упражнений оказывает тренирующее и закаливающее влияние на организм, повышает его жизнедеятельность, работоспособность и устойчивость к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Фитнес - это система оздоровления организма и формирования красивого тела, в которую входят активный образ жизни, физические упражнения и рациональное питание. Фитнес возник в США на самом пике популярности бодибилдинга - наращивания мышечной м�

Зона галифе для многих женщин является проблемной. Замечено, что даже при резком сбрасывании веса жировые отложения в этой зоне остаются почти без изменений. Поэтому в последние годы все чаще женщинам, имеющим такие проблемы, предлагают провести липосакцию. Но неужели в этом случае ничем кроме операции нельзя помочь? Конечно же, оперативному лечению есть альтернативы. В первую очередь это физические упражнения, которые традиционно лучше сочетать с рациональным питанием, исключив из меню животные жиры и легкоусвояемые углеводы (сахар, тор�

Простуда или грипп? От этого зависит ваше расписание тренировок Простудные недомогания ставят нас, преданных поклонниц фитнеса, перед дилеммой: соблюдать ли предписанный врачом постельный режим или, презрев насморк, кашель и ломоту во всем теле, все же пойти на тренировку? Страх растерять за неделю прогулов мышечную массу и заплыть жирком гонит нас на тропу спорта. Опять же, мы знаем, как тяжело бывает вернуться к активному образу жизни после вынужденного простоя… Стоп! Остановитесь и задумайтесь: а пойдет ли вам на пользу такое рвение?

Еще не так давно врачи рекомендовали будущим мамам поменьше двигаться. Сегодня такие рекомендации устарели и считаются необоснованными. Беременность, если она развивается нормально, вовсе не повод отказываться от физической нагрузки. Наоборот, будущим мамам она идет только на пользу. Ведь выполнение во время беременности безопасных упражнений не оказывает абсолютно никакого негативного влияния на рост и развитие плода, а так же упражнения не изменяют физиологического течения беременности и родов. Регулярные и правильно подобранные за�

Есть или не есть после занятий спортом, и если не есть – то, как долго? И правда ли, что если есть – то не похудеешь, а жиром заплывешь, а если не есть – то умрешь от истощения? Такими вопросами мучается большинство начинающих фитнесистов. Все дело в том, что мнений на тему еда после тренировки – благо или вред, как минимум два, и они противоречат друг другу. Старая школа фитнеса и бодибилдинга ратует за мнение, что если тренироваться для того, чтобы похудеть, то есть нельзя как минимум два часа после занятия. Мотивируя такую позицию тем

Утренние пробежки не просто будят сонный организм, они снимают стресс и омолаживают все внутренние системы. При пробежке происходит большой выброс шлаков, организм обновляется и очищается, потому и омолаживается. Однако, начав сразу с места в карьер, можно нанести неподготовленному организму больший вред, чем пользу. Обычно люди бегают по нескольким причинам: сбросить вес, провести разминку, по привычке, с целью найти единомышленников, кто-то даже убегает от собственных проблем. Каждую пробежку важно начинать с разминки, чтобы разогрет

Отличный способ всегда быть стройной и подтянутой – занятия на кардиотренажерах. Одним из наиболее эффективных кардиотренажеров считается гребной тренажер. С его помощью и вес можно сбросить, и сформировать отличное тело, и здоровье укрепить, и, наконец, сэкономить деньги на абонемент в фитнес-клуб, если заниматься дома. Одним словом, гребной тренажер для дома - замечательная вещь современности, призванная облегчить нам, женщинам, путь к идеальной фигуре! Более подробно о гребных тренажерах сегодня расскажет женский журнал JustLady. Гребн�

Если Вы решили бороться с лишними килограммами и стрессом - займитесь тайбо! С каждым годом этот вид фитнеса становится все более популярным. Всего час занятий тайбо позволяет избавиться от 800 калорий. Регулярные тренировки обеспечат тонус и гибкость мышц, разовьют выносливость и силу, прогонят стресс и помогут обрести внутреннюю гармонию. Сегодня женский журнал JustLady подробно рассказывает о тайбо фитнесе. Тайбо фитнес – это микс восточных единоборств и танцевальной аэробики, динамичная тренировка, которая эффективно сжигает калории �

Красота лица – одно из главных богатств нашей внешности. Легкая улыбка, кокетливый изгиб бровей, мимолетный взгляд – и мужчина ради вас готов на многое. Увы, с возрастом мы становимся не так уверены в своем очаровании. Причина тому – переживания прежних лет, отражающиеся на лице в виде грустно опущенных уголков губ, сердитых складок на лбу, гусиных лапок в уголках глаз. Мы начинаем думать о ботоксе и других методах хирургического восстановления молодости лица в надежде поскорее обрести былую привлекательность. Не спешите. Попробуйте

Продолжая тему изометрических упражнений и особых способов дыхания, нельзя обойти вниманием систему бодифлекс. Бодифлекс – это упражнения для уменьшения объемов тела, в основе которых лежит особая техника дыхания. Чем же хороша эта методика? Грир Чайлдерс говорит о том, что получить пользу аэробных упражнений можно, не только выполняя их. Суть аэробики в увеличении объема потребляемого кислорода, а кислород, как я говорила ранее, играет важную роль в обмене веществ. Он улучшает кровообращение, усвоение питательных веществ и, что наибо�