Фитнес

"Бассейн - место, где тесно бактериям и грибкам, а не то, что людям". Г. Ратнер Плавание является одним из видов циклических упражнений. В нем участвуют все мышечные группы, но вследствие горизонтального положения тела и специфики водной среды нагрузка на систему кровообращения в плавании меньше, чем в беге или ходьбе на лыжах. Для достижения необходимого оздоровительного эффекта занятий плаванием необходимо развить достаточно большую скорость, при которой частота сердечных сокращений достигала бы зоны тренирующего режима (не менее

Вы все же решили отправиться в спортзал! Замечательно. Однако среди соседей по гаражу и дачному участку не нашлось ни одного персонального тренера, который смог бы провести с вами тренировочный ликбез? Значит, Вам придется отловить его уже в самом зале. Причем, вам не нужен первый попавшийся тренер, вам нужен хороший и грамотный специалист, поэтому, если по рекомендациям вы его не нашли, то на первых порах придется разбираться самостоятельно. А для этого нужно собраться и внедриться в незнакомую среду – тренажерный зал, освоиться там и по

Лишний вес поначалу незаметен, до тех пор, пока ты вдруг с ужасом не обнаруживаешь, что не влезаешь в свой размер одежды. Отражение в зеркале «радует» тебя видом несколько более, чем нужно, округлых форм, выпирающего животика и слегка обвисших ягодиц. И откуда они берутся, эти лишние килограммы, и что с ними делать? Издержки работы на свежем воздухе Мои грустные размышления были связаны с возвращением из детского палаточного лагеря, где я в течение двух месяцев проработала врачом. Видимо, пребывание на свежем воздухе, высокая ответстве

Жизнь человека - это постоянный стресс, а каждый день - непрерывная борьба за выживание. Так было с незапамятных времен. Прошли тысячелетия, но ничего не изменилось. Плоды научно-технического прогресса, которые, казалось, должны были облегчить человеку существование, стали причиной неблагополучной экологической ситуации, природных катаклизмов, экономических и военных катастроф. Люди вынуждены менять места жительства, отказываясь от привычных климатических условий, налаженного быта, обрывая дорогие родственные узы и в течение многих ле�

Человеку свойственно стремление к красоте. И действительно, симпатичная жизнерадостная женщина всегда в центре внимания. К сожалению, с годами привлекательность уходит. Многие пытаются вернуть молодость радикальными методами. Но вместо того чтобы прибегать к хирургической коррекции своей внешности, не проще ли начать с оздоровительных мероприятий? А такие составляющие женской красоты, как ослепительная улыбка, блестящие волосы, ухоженные ногти, напрямую зависят от обеспеченности организма кальцием. Кальций оказывает огромное влияни

Виктор Трибунский Вам слегка за 30 или даже за 40? Вы образованы, вы успешны, вы состоялись. Профессия, уважение сослуживцев – или подчиненных – машина, дача, квартира и далее со всеми остановками. Абсолютно уверены в себе, в своих силах, здоровье… - Стоп, стоп. Вот тут не совсем. Все правильно, все есть, но здоровье-то как раз и начало подводить. Ну, да, в 20-30 лет казалось, что ваше тело неубиваемо, Вы могли всю ночь развлекаться, а на утро отправиться на работу, выглядя так, как будто всю ночь провели в беспробудном сне. И вдруг сейчас вы вс

С приходом весны, все начинают думать о красоте ног, но ведь красота – это прежде всего здоровье. Как избавиться от варикозной болезни рассказывает Вера Васильевна Спасюк, врач-хирург высшей категории, к.м.н., руководитель клиники «Космомед» г.Красноярск. Здоровье человека всегда зависит от отношения и внимания к самому себе. Восприятие варикозной болезни у большинства пациентов связано с появлением на нижних конечностях сосудистых звездочек, варикозно расширенных узлов, потемнение кожи на голени. К сожалению, это уже симптомы хр

О гладком, упругом, подтянутом животике мечтает любая женщина. Уютнее всего нам мечтается за чашкой чая с плюшками и печенюшками. Однако есть повод выйти наконец-то из-за стола и решительным спортивным шагом устремиться навстречу своему анатомическому идеалу – новая суперэффективная программа коррекции живота! Вечные три кита: питание, уход за кожей и движение Пир без жира, сахара и алкоголя. Перво-наперво нужно уменьшить количество жиров в своем рационе. Считается, что для поддержания стабильного веса позволительно съедать до 70 г ж�

Как часто вы слышали утверждение, что натуральная пища всегда лучше спортивного питания? Или, что для начал вам нужно очистить диету, а потом думать о пищевых добавках? Так вот, это необязательно в обоих случаях. Поймите меня правильно. Для получения заметных результатов в развитии своей фигуры, увеличении силы мышц и их выносливости вам нужна грамотная диета в комбинации с периодизированной тренировочной программой и правильным спортивным питанием. Однако правильно подобранные пищевые добавки могут помочь даже на фоне не очень грамотн�