Здравствуйте! Появление ребенка на свет связано с различными эмоциями. Одни мамочки могут испытывать счастье от своего маленького крохи, но через некоторый промежуток времени это чувство может смениться тревогой. Думаю, именно с этим Вы и столкнулись.
Многие женщины, длительное время находящиеся в плохом настроении, становятся заложницами такого понятия, как послеродовая депрессия. Однако если своевременно не избавиться от этого состояния, то в дальнейшем у женщины может появиться послеродовой психоз. Но, в любом случае, поставить диагноз Вам может только врач-психотерапевт.
Обязательно обратитесь к специалисту, а пока несколько рекомендаций.
· Не думайте, что Вы «плохая мать». Такое состояние часто встречается у тех женщин, которые просто морально не были готовы к рождению ребенка. Кроме того, причиной может стать снижение уровня гормонов (чувство сонливости и усталости).
· Расскажите о своих чувствах, переживаниях и страхах человеку, который умеет слушать и поймет Вас. Возможно, вам сразу станет легче. Не стоит обижаться, если Вам кажется, что близкие Вас не понимают. Попробуйте просто выговориться и поделиться своими чувствами.
· Старайтесь правильно питаться. Если у вас пропал аппетит, ешьте небольшими порциями, но регулярно. Особенно важен завтрак. Постарайтесь употреблять больше углеводов. Они содержатся в хлебе, крупах, макаронах, бананах. Не забывайте про свежие фрукты и овощи.
· Старайтесь больше отдыхать. Если можете, поспите. Если не можете спать, просто отдохните. Попросите кого-нибудь из близких заняться ребенком, а сами ложитесь в постель, выпейте чего-нибудь теплого, включите приятную музыку и расслабьтесь.
· Позаботьтесь о себе. Для того чтобы это состояние прошло, требуется время. Не нагружайте себя ненужными делами. В период депрессии не принимайте серьезных решений. Не пренебрегайте лечением, и через какое-то время с Вами все будет в порядке.
После родов важно найти единомышленников, чтобы не чувствовать себя одиноко и изолированно.
Как вариант, Вы можете найти группу поддержки молодых мам (клуб для мам) в детских психологических центрах или, например, на сайте «Детки». В клубах мамы собираются за чашкой чая, чтобы обсудить то, что их беспокоит и поделиться радостями. Многие потом с удовольствием поддерживают отношения с семьями, с которыми подружились на этих встречах.
Как только малыш подрастет, Вы можете отправиться с ним на развивающие занятия (многие детские центры приглашают малышей от 9-10 месяцев) – это тоже прекрасная возможность взаимодействовать с другими мамами, а также развить навыки ребенка.
С уважением и пожеланием всех благ!
На вопрос ответила Павлюк Наталья, практикующий психолог, руководитель Центра инновационных направлений в психологии и бизнес-образовании Novita, тел.: 8-908-873-31-43, 8-908-867-75-67.